La condición es un componente del rendimiento deportivo cuyo objetivo apunta al desarrollo de las cualidades físicas de fuerza, velocidad, resistencia, movilidad y destreza de sus distintas formas de aparición. La condición constituye el soporte de todo rendimiento deportivo ya que no es posible imaginar el aprendizaje y la utilización de las destrezas técnicas y técnico- tácticas, en la competencia, sin el desarrollo armónico de las cualidades físicas.
La condición se divide en capacidades condicionales:
· fuerza
· velocidad
· resistencia
· capacidades coordinativas (destreza, movilidad)
La condición se divide en capacidades condicionales:
· fuerza
· velocidad
· resistencia
· capacidades coordinativas (destreza, movilidad)
Desarrollo de la fuerza
La fuerza representa la capacidad del hombre de superar y oponerse a una resistencia extrema, en virtud de los procesos de inervación y metabolismo que se producen en la musculatura, y es una determinante básica del rendimiento en la mayoría de los deportes. En la praxis deportiva, la fuerza aparece siempre combinada ya sea, con la velocidad o con la resistencia
Es decir, la fuerza es la capacidad de una persona de desplazar una masa, superar una resistencia o contrarrestarla mediante la musculatura. La energía química se convierte en energía mecánica. Y los impulsos al provenir del sistema nervioso, solo un sistema neuromuscular capacitado posibilita la conversión de la fuerza en un movimiento coordinado y en estabilidad.
La ciencia del entrenamiento y la medicina laboral divide la fuerza en tres subcategorias: la fuerza máxima, la fuerza-resistencia y la fuerza-velocidad o fuerza rápida.
Fuerza máxima:
La fuerza máxima es la fuerza que se invierte en una contracción muscular estática máxima en contraposición a una resistencia insuperable. Esta definición se refiere a la fuerza máxima estática, que en todo caso depende de la posición, es decir, en una prueba de fuerza máxima estática es importante dar el máximo de fuerza que adopta la posición de la articulación durante esta prueba.
Es decir, la fuerza máxima representa la máxima tensión que una persona puede desarrollar en una contracción del tipo voluntaria
En el tratamiento fisioterapéutico y en el marco del entrenamiento de rehabilitación muscular en lesiones, el desarrollo de la fuerza máxima se logra al final de la fase de rehabilitación
Fuerza rápida:
Se ocupa de la capacidad de superar resistencias con la velocidad de contracción más rápida posible. La fuerza rápida depende siempre del tiempo. Este hecho tiene un papel en la definición que dice que la fuerza rápida es la capacidad de producir un impulso de fuerza lo más grande posible en el tiempo que se tiene a disposición.
En la rehabilitación deben lograrse por regla general las condiciones para un entrenamiento de la fuerza rápida. la capacidad de carga de las estructuras a tratar debe ser conocida al igual que los déficits contraproducentes en el ámbito coordinativo y en la movilidad tienen que ser equilibrados y las condiciones generales musculares tiene que ser tales, que sea posible un entrenamiento de la fuerza rápida.
Para conseguir una reintegración total en la vida cotidiana y en el deporte deben tratarse medidas para la recuperación de las capacidades de fuerza rápida, pero también como parte integrante de la rehabilitación, contrarrestar las atrofias musculares, superar los déficits de flexibilidad y tratar las zonas álgicas.
Fuerza-resistencia:
Es la capacidad de la musculatura de realizar un trabajo de fuerza, intenso durante largo tiempo, sin disminuir la calidad de la ejecución.
Las ejercitaciones utilizadas en el entrenamiento de la fuerza se realizan en dos formas básicas:
1) con carga adicional: pesas, maquinas de fuerza, elásticos y poleas, pelotas medicinales, sacos de arena y mancuernas
2) sin carga adicional: propio peso en saltos, carreras en subida, arena, etc.
Desarrollo de la velocidad:
Entendemos por velocidad la capacidad que permite al hombre: primero, reaccionar rápidamente (velocidad de reacción) y segundo, realizar acciones motores (cíclicas y acíclicas) en un tiempo mínimo.
Tipos de velocidad
1) velocidad de reacción: expresa el tiempo transcurrido entre la captación del estimulo por el receptor (oídos, ojos, etc.) y la primera respuesta motora (contracción muscular).
2) velocidad acíclica: aparece en aquellos movimientos que solo se repiten una vez.
3) velocidad cíclica: se observa en aquellas acciones motoras, que se repiten constantemente
Desarrollo de resistencia
Se entiende por resistencia la capacidad del organismo de soportar la fatiga durante largo tiempo, sin que se modifique la intensidad del ejercicio.
La resistencia influye directa o indirectamente sobre el rendimiento en la mayoría de los deportes, pues aun cuando no constituya la base condicional del entrenamiento deportivo, favoreces a la recuperación del organismo después de cargas elevadas.
Un buen nivel de resistencia inhibe la aparición de los fenomenos de la fatiga y favorece su pronta neutralización. Por otra parte, la resistencia es un objetivo prioritario, del el deporte de salud y el deporte de adultos.
Entonces encuentran en su entrenamiento una actividad fisiológica, que correctamente dosificada permite mantener y mejorar las principales funciones orgánicas.
Desarrollo de la movilidad
La movilidad es una condición imprescindible para realizar correctamente cualquier movimiento. El entrenamiento de la movilidad es parte importante en el proceso global de entrenamiento, pues un alto nivel de esta favorece la adquisición de nuevas destrezas de movimiento y evita lesiones musculares.
Desarrollo de la destreza
De todas las cualidades físicas es la menos claramente definida. Para diferenciar destreza de habilidad, nos vamos a referir a la primera como una coordinación fina dirigida solo a pies, manos y cabeza, y a la segunda como una coordinación gruesa de la motricidad total del cuerpo
Componentes de la destreza:
· capacidad de acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos corporales, parciales o individuales, con el objeto de alcanzar, un determinado objetivo de acción de la motricidad total del cuerpo.
· capacidad de orientación : es la capacidad para determinar y modificar la posición y movimiento del cuerpo en espacio y tiempo dentro de un campo y acción definido, que puede ser estático (campo de juego) o móvil (pelota o adversario)
· capacidad de diferenciación: es la capacidad para diferenciar una alta exactitud y economía de cada fase de los movimientos corporales dentro de una secuencia de movimiento.
· capacidad de equilibrio: es el estado de un cuerpo en el cual no se conocen modificaciones externas. se diferencian 2 tipos de equilibrio , equilibrio estático (mantenimiento de una posición) y dinámico (recuperación del mismo movimiento)
· capacidad de reacción: es la capacidad de realizar acciones motoras cortas y adecuadas de una señal
· capacidad de acomodación: es la capacidad de realizar acomodaciones a las acciones motoras sobre la marcha, anticipándose a las situaciones.
· capacidad rítmica: es la capacidad que permite al deportista los cambios dinámicos característicos de una secuencia de movimiento.
El entrenamiento de la fuerza y la enseñanza de la coordinación no se excluyen mutuamente, al contrario, el método diferenciado de entrenamiento de estas dos capacidades básicas motrices s difícil de vincular.
El efecto de aprendizaje coordinativo es la expresión duna enseñanza de coordinación especifica, que tiene como consecuencia una reducción de la energía a invertir durante las acciones musculares con una efectividad igual o más alta. Mediante la economización de las energías invertidas, el momento de laxitud se retarda. De esta manera, el efecto de aprendizaje coordinativo influye los rendimientos en la resistencia de la fuerza ya después de pocas unidades de tratamiento.
Cada acción muscular se determina mediante la calidad de dos sistemas de coordinación dependientes mutuamente. La coordinación intermuscular describe la inervación y reclutación exactamente prefijadas de los tejidos musculares en un único musculo. La coordinación intermuscular determina el tiempo exacto dentro de una cadena agonista y controla la intervención muscular tanto de los agonistas como los antagonistas.
El entrenamiento de la fuerza con unos esfuerzos altos y máximos influye esencialmente en la coordinación intramuscular. La capacidad de poder movilizar rápidamente grandes actividades de inervación y de poder reclutar también rápidamente unidades motrices es la base de la coordinación para el aumento de la fuerza máxima y de la fuerza rápida.
Esta "filosofía del entrenamiento rehabilitador” es la base del concepto de tratamiento, el método de entrenamiento y la selección de los ejercicios suponen el método y la ejecución para hacer realidad este concepto.
La fuerza representa la capacidad del hombre de superar y oponerse a una resistencia extrema, en virtud de los procesos de inervación y metabolismo que se producen en la musculatura, y es una determinante básica del rendimiento en la mayoría de los deportes. En la praxis deportiva, la fuerza aparece siempre combinada ya sea, con la velocidad o con la resistencia
Es decir, la fuerza es la capacidad de una persona de desplazar una masa, superar una resistencia o contrarrestarla mediante la musculatura. La energía química se convierte en energía mecánica. Y los impulsos al provenir del sistema nervioso, solo un sistema neuromuscular capacitado posibilita la conversión de la fuerza en un movimiento coordinado y en estabilidad.
La ciencia del entrenamiento y la medicina laboral divide la fuerza en tres subcategorias: la fuerza máxima, la fuerza-resistencia y la fuerza-velocidad o fuerza rápida.
Fuerza máxima:
La fuerza máxima es la fuerza que se invierte en una contracción muscular estática máxima en contraposición a una resistencia insuperable. Esta definición se refiere a la fuerza máxima estática, que en todo caso depende de la posición, es decir, en una prueba de fuerza máxima estática es importante dar el máximo de fuerza que adopta la posición de la articulación durante esta prueba.
Es decir, la fuerza máxima representa la máxima tensión que una persona puede desarrollar en una contracción del tipo voluntaria
En el tratamiento fisioterapéutico y en el marco del entrenamiento de rehabilitación muscular en lesiones, el desarrollo de la fuerza máxima se logra al final de la fase de rehabilitación
Fuerza rápida:
Se ocupa de la capacidad de superar resistencias con la velocidad de contracción más rápida posible. La fuerza rápida depende siempre del tiempo. Este hecho tiene un papel en la definición que dice que la fuerza rápida es la capacidad de producir un impulso de fuerza lo más grande posible en el tiempo que se tiene a disposición.
En la rehabilitación deben lograrse por regla general las condiciones para un entrenamiento de la fuerza rápida. la capacidad de carga de las estructuras a tratar debe ser conocida al igual que los déficits contraproducentes en el ámbito coordinativo y en la movilidad tienen que ser equilibrados y las condiciones generales musculares tiene que ser tales, que sea posible un entrenamiento de la fuerza rápida.
Para conseguir una reintegración total en la vida cotidiana y en el deporte deben tratarse medidas para la recuperación de las capacidades de fuerza rápida, pero también como parte integrante de la rehabilitación, contrarrestar las atrofias musculares, superar los déficits de flexibilidad y tratar las zonas álgicas.
Fuerza-resistencia:
Es la capacidad de la musculatura de realizar un trabajo de fuerza, intenso durante largo tiempo, sin disminuir la calidad de la ejecución.
Las ejercitaciones utilizadas en el entrenamiento de la fuerza se realizan en dos formas básicas:
1) con carga adicional: pesas, maquinas de fuerza, elásticos y poleas, pelotas medicinales, sacos de arena y mancuernas
2) sin carga adicional: propio peso en saltos, carreras en subida, arena, etc.
Desarrollo de la velocidad:
Entendemos por velocidad la capacidad que permite al hombre: primero, reaccionar rápidamente (velocidad de reacción) y segundo, realizar acciones motores (cíclicas y acíclicas) en un tiempo mínimo.
Tipos de velocidad
1) velocidad de reacción: expresa el tiempo transcurrido entre la captación del estimulo por el receptor (oídos, ojos, etc.) y la primera respuesta motora (contracción muscular).
2) velocidad acíclica: aparece en aquellos movimientos que solo se repiten una vez.
3) velocidad cíclica: se observa en aquellas acciones motoras, que se repiten constantemente
Desarrollo de resistencia
Se entiende por resistencia la capacidad del organismo de soportar la fatiga durante largo tiempo, sin que se modifique la intensidad del ejercicio.
La resistencia influye directa o indirectamente sobre el rendimiento en la mayoría de los deportes, pues aun cuando no constituya la base condicional del entrenamiento deportivo, favoreces a la recuperación del organismo después de cargas elevadas.
Un buen nivel de resistencia inhibe la aparición de los fenomenos de la fatiga y favorece su pronta neutralización. Por otra parte, la resistencia es un objetivo prioritario, del el deporte de salud y el deporte de adultos.
Entonces encuentran en su entrenamiento una actividad fisiológica, que correctamente dosificada permite mantener y mejorar las principales funciones orgánicas.
Desarrollo de la movilidad
La movilidad es una condición imprescindible para realizar correctamente cualquier movimiento. El entrenamiento de la movilidad es parte importante en el proceso global de entrenamiento, pues un alto nivel de esta favorece la adquisición de nuevas destrezas de movimiento y evita lesiones musculares.
Desarrollo de la destreza
De todas las cualidades físicas es la menos claramente definida. Para diferenciar destreza de habilidad, nos vamos a referir a la primera como una coordinación fina dirigida solo a pies, manos y cabeza, y a la segunda como una coordinación gruesa de la motricidad total del cuerpo
Componentes de la destreza:
· capacidad de acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos corporales, parciales o individuales, con el objeto de alcanzar, un determinado objetivo de acción de la motricidad total del cuerpo.
· capacidad de orientación : es la capacidad para determinar y modificar la posición y movimiento del cuerpo en espacio y tiempo dentro de un campo y acción definido, que puede ser estático (campo de juego) o móvil (pelota o adversario)
· capacidad de diferenciación: es la capacidad para diferenciar una alta exactitud y economía de cada fase de los movimientos corporales dentro de una secuencia de movimiento.
· capacidad de equilibrio: es el estado de un cuerpo en el cual no se conocen modificaciones externas. se diferencian 2 tipos de equilibrio , equilibrio estático (mantenimiento de una posición) y dinámico (recuperación del mismo movimiento)
· capacidad de reacción: es la capacidad de realizar acciones motoras cortas y adecuadas de una señal
· capacidad de acomodación: es la capacidad de realizar acomodaciones a las acciones motoras sobre la marcha, anticipándose a las situaciones.
· capacidad rítmica: es la capacidad que permite al deportista los cambios dinámicos característicos de una secuencia de movimiento.
El entrenamiento de la fuerza y la enseñanza de la coordinación no se excluyen mutuamente, al contrario, el método diferenciado de entrenamiento de estas dos capacidades básicas motrices s difícil de vincular.
El efecto de aprendizaje coordinativo es la expresión duna enseñanza de coordinación especifica, que tiene como consecuencia una reducción de la energía a invertir durante las acciones musculares con una efectividad igual o más alta. Mediante la economización de las energías invertidas, el momento de laxitud se retarda. De esta manera, el efecto de aprendizaje coordinativo influye los rendimientos en la resistencia de la fuerza ya después de pocas unidades de tratamiento.
Cada acción muscular se determina mediante la calidad de dos sistemas de coordinación dependientes mutuamente. La coordinación intermuscular describe la inervación y reclutación exactamente prefijadas de los tejidos musculares en un único musculo. La coordinación intermuscular determina el tiempo exacto dentro de una cadena agonista y controla la intervención muscular tanto de los agonistas como los antagonistas.
El entrenamiento de la fuerza con unos esfuerzos altos y máximos influye esencialmente en la coordinación intramuscular. La capacidad de poder movilizar rápidamente grandes actividades de inervación y de poder reclutar también rápidamente unidades motrices es la base de la coordinación para el aumento de la fuerza máxima y de la fuerza rápida.
Esta "filosofía del entrenamiento rehabilitador” es la base del concepto de tratamiento, el método de entrenamiento y la selección de los ejercicios suponen el método y la ejecución para hacer realidad este concepto.
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